Gidabaimena berritzea: Haurrak eta etxeko lanak: horiek ezineramanak!
Eskolatik atera eta ez da hor bukatzen ikasleen jarduna. Etxeko lanak izaten dituzte zain, eta horiei ekiteko gogo handirik ez sarri askotan. Ez da harritzekoa, beraz, gurasoek gogor egin behar izatea batzuetan, eta egoera gatazkatsuak sortzea hortik, familia-bizitzaren kaltetan eta heziketa-prozesuaren trabagarri. Halakoak saihesteko, komeni izaten da zenbait gomendio aintzat hartzea, hala nola errutina bat ezartzea eta lagunduko duen giroa sortzea, haurrei laguntza eta adorea ematea lanean ari direnean eta lanak haiekin batera berrikustea bukatzen dituztenean. Horrek motibatu egiten ditu haurrak, pizgarri gertatzen zaie, eta hori funtsezkoa da haientzat. Haurrek etxeko lanak egitea garrantzitsua dela azaldu nahi dugu artikulu honetan, eta zergatik den hala, eta hamar aholku baliagarri eman ditugu helburu hori lortzeko. Zergatik den garrantzitsua etxeko lanak egitea Hezkuntza-komunitatean gai eztabaidatua da etxeko lanena, eta aldian behin berpiztu egiten da galdera: onuragarria al da haurrei etxeko lanak bidaltzea?, eta bidaltzekotan, zenbat bidali behar zaie? Askotariko iritziak agertzen dira gai horren inguruan, baina, gaur-gaurkoz, etxeko lanak funtsezkoak dira haurren heziketa-prozesuan. Etxeko lanek, izan ere, badituzte alde on batzuk: lagundu egiten dute ardura- eta diziplina-ohiturak sortzen, indartu egiten dute kontzentrazioa, lagungarriak dira egun horretan eskolan ikasi dutena finkatzeko eta, gainera, gurasoen eta haurren arteko harremana sendotzeko balio dute. Haurrek, ordea, ihes egin nahi izaten diete etxeko lanei, eta eztabaida ekartzen du horrek etxean, haserrea, tentsioa eta disgustuak ere bai; eta egoera hori denen kaltetan izaten da. Hori dela eta, komeni da aintzat hartzea orain emango ditugun hamar aholkuak, lagungarriak izango dira-eta haurrei gogoa piztu eta etxeko lanak egin ditzaten. Hamar aholku haurrek etxeko lanak egin ditzaten Etxeko lanak egiteko leku egoki bat prestatu. Ez du zertan idazmahai batean aritu,...
Renovar carné de conducir: Alimentos relajantes que ayudan a descansar
Al sueño también le afecta la dieta, tanto los hábitos alimentarios como la relación directa entre algunos nutrientes y la formación de hormonas que inciden en la relajación. Nuestras hormonas, en gran medida, son responsables de la vigilia y el sueño. Ambos estados están relacionados con las secreciones hormonales que se suceden de manera cíclica en el organismo, algo que se conoce como ciclo circadiano. Este se puede alterar -sobre todo, después de los 30 años de edad- debido a otros factores, como el estrés, el trabajo nocturno, los viajes largos en avión de occidente a oriente (y viceversa) o la dieta. El siguiente reportaje propone recomendaciones dietéticas para conciliar el sueño, explica qué hábitos dietéticos favorecen el descanso y cuáles no, y señala las ventajas y desventajas de las plantas medicinales que se utilizan con más frecuencia para dormir. Recomendaciones dietéticas para conciliar el sueño Tenemos sueño por la noche porque ciertas hormonas que promueven la somnolencia se segregan según la luz del día. Pero también la dieta influye. Algunos alimentos específicos ayudan a conciliar el sueño y otros, por el contrario, no favorecen el descanso. Si el objetivo es dormir bien y relajarse, conviene tenerlos en cuenta. Entre los hábitos dietéticos que no ayudan a descansar, figuran los siguientes: Las cenas más bien indigestas (muy grasas o muy abundantes), que aumentan la acidez de estómago, alargan la digestión o facilitan el reflujo esofágico. Las bebidas excitantes: café, alcohol y té. También el chocolate y las bebidas ricas en ginseng, que estimulan las conexiones nerviosas. Las cenas a base de proteínas y grasas, como embutidos, quesos curados...
Psicotécnicos: La parálisis del sueño, qué es y por qué ocurre
¿Alguna vez ha sufrido la sensación de incapacidad para realizar cualquier movimiento justo al comenzar a dormir o en el momento de despertarse? Este episodio, que provoca gran angustia en los afectados, se denomina la parálisis del sueño, pero se conoce popularmente como “la subida del muerto“, aunque nada tiene que ver con fenómenos paranormales. Es un trastorno del sueño que, según algunos estudios, afecta a menos del 4% de la población. No es grave, pero puede ser un síntoma de narcolepsia y genera mucha ansiedad -incluso terror- a quien lo experimenta. En este artículo se aborda la explicación científica de la parálisis del sueño y se explica cómo evitarla. Imagen: Perfecto Insecto La situación: despertar de forma repentina; notar una presión en el pecho, como si alguien se sentara encima -no se puede respirar profundamente-, y ser incapaz de mover extremidades, tronco y cuello; aunque se mantiene la capacidad auditiva y táctil, no se puede mascullar ni una palabra; muchos, incluso, pueden sufrir alucinaciones visuales o auditivas… Todo ello provoca una sensación de vulnerabilidad y muerte, y una gran angustia. Descrito así, parecería el relato de una experiencia paranormal. Sin embargo, tal y como recoge la “Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño” de la Academia Americana de la Medicina del Sueño, este episodio se denomina parálisis del sueño. El “Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales” (DMS) de la Asociación Americana de Psiquiatría, la clasifica dentro de las parasomnias no especificadas (una parasomnia es un trastorno caracterizado por comportamientos o fenómenos fisiológicos anormales que tienen lugar coincidiendo con el sueño). Según el DMS, estas situaciones pueden darse...