Psikoteknikoak: Bihotza zaintzen duten elikagaiak

Psikoteknikoak: Bihotza zaintzen duten elikagaiak

Dieta orekatua egiteak sendotu egiten du bihotzaren osasuna. Bihotzaren Espainiako Fundazioak (FEC) hamar elikagai nabarmentzen ditu bihotzarentzat ezaugarri onuragarriak dituztelako: Intxaurrak: ugari izaten dituzte omega 3 gantz azidoak, bihotza babesten dutenak, eta, ondorioz, bihotz-hodietako arazoei aurrea hartzen diete.   Brokolia: azido folikoa izaten du, burdina, kaltzioa, K bitamina, herdoilaren aurkakoak… Lagundu egiten du hodietako istripuak izateko arriskua murrizten.   Txokolate beltza: lagundu egiten du arterien malgutasuna lehengoratzen eta saihestu egiten du leukozitoak odol-hodietako paretetan itsatsi daitezen.   Marrubiak: flabonoideak dituzte, eta lagundu egiten dute arteriak dilatatzen, babestu egiten dute endotelioa (odol-hodien barne geruza) eta kontrolatu egiten dute arteria tentsioa.   Currya: kurkumina izaten du, herdoilaren aurka egiteko gaitasun handia duen osagaia, zeinak murriztu egiten baitu bihotz gutxiegitasuna eta hipertentsioa izateko probabilitatea, hanturen aurka egiteko balio duelako.   Te berdea: egunean katilukada bat edo bi hartzeak lagundu egiten du bihotz-hodietako gaixotasunei aurrea hartzen, lagungarria baita odolean gantz maila handiak ez izateko.   Oliba olioa: gantz azidoak eta herdoilaren aurkakoak ditu, eta egunero hartzeak lagundu egiten du bihotz-hodien osasuna zaintzen.   Izokina: lagundu egiten du kolesterola eta triglizeridoak murrizten eta handitu egiten du odolaren jarioa, hobetu egiten duelako arterietako pareten malgutasuna.   Ardo beltza: etanolak eta polifenolek eragin onuragarriak dituzte aterosklerosia sortzen duten hantura-molekulen gain.   Lekaleak: kalitate bikaineko proteinak dituzte, eta gantz gutxi daukatenez, lagundu egiten dute odoleko kolesterola maila osasungarrian egon dadin. – See more at:...
Gidabaimena berritzea : Gurasoek gainbegiratu egin behar lukete animalien eta haurren arteko harreman oro”

Gidabaimena berritzea : Gurasoek gainbegiratu egin behar lukete animalien eta haurren arteko harreman oro”

 Lehenago edo geroago, haurrek maskota bat eskatzen dute. Orduantxe hasten dira zalantzak, haurrak txikiak direnean gurasoek ez baitute argi ikusten animalia bat adoptatzeko aukera. Zer-nolako neurriak hartu behar ditugu? Tamara Garcia Cid psikologoa da, Animaliekiko Jokabidea eta Bizikidetza arloko irakaslea Madrilgo Unibertsitate Autonomoan, eta aditua txakurrek lagundutako terapietan. Etxean haur txikiak daudenean maskota bat adoptatzeak zer-nolako arriskuak ekar ditzakeen zehazten du modu arduratsuan egin ezean, eta aholkuak ere ematen ditu animalien eta haurren arteko bizikidetza bikaina izan dadin eta lagun banaezinak izan daitezen. Espainiako Estatuan, urtean gutxienez 142.000 txakur eta katu abandonatzen dituzte, Affinity Fundazioaren Behatokiak egindako azterketa baten arabera. Gurasoek adoptatu egin behar al dute haurrek maskota bat eskatzen dietenean? Zoragarria da familia animalia batekin handitzea, baina erabakiak ardura bat dakar eta ez daiteke hartu arinkeriaz. Aztertu egin behar da eta haurrari ulertarazi egin behar zaio aldaketak gertatuko direla eguneroko errutinan eta maskotak zeregin berriak ekarriko dituela. Animalia batekin bizi den ezagun baten etxera bisitan joateak lagundu egin dezake erabakia hartzen; balioko digu jakiteko ea apeta baino ez den edo sakonagoa den gogoa. Maskotentzako Elikagai Ekoizleen Europako Federazioak dio Espainiako etxeetan 5,4 milioi txakur bizi direla eta 4 milioi katu. Zer-nolako ikasbideak ikasten dituzte haurrek animaliekin? Bizitza animalia batekin partekatzea esperientzia handia da haur batentzat. Animalia bat maitatzea, zaintzea, laztantzea, harekin lo egitea, jolastea… horrek estimulu sentsorialak, mentalak, motorrak eta emozionalak eragiten ditu, oso garrantzitsuak direnak haurren bilakaeran. Animaliak motibazio iturri ere badira haurrentzat: etxeko lanak egiteko garaian, adibidez, esan diezaiekegu bukatzen dutenean maskotarekin jolastu daitezkeela. Zein da errezeta animaliak eta haurrak ongi bizi daitezen elkarrekin? Osagai hauek ditu: paseoak, jolasak, estimulazioa eta atxikimendua. Haurrek partaide izan behar...
Renovar carné de conducir :  Ojo con los efectos de los medicamentos. Hipertensión

Renovar carné de conducir : Ojo con los efectos de los medicamentos. Hipertensión

Observe especial cuidado al comienzo del tratamiento, si le han cambiado la dosis o con complicaciones oftalmológica La hipertensión arterial no supone, en principio, una limitación para los conductores, aunque siempre hay que valorar si existe una repercusión que suponga riesgo vial y, en especial, valorar la presencia de retinopatía. En general, los pacientes correctamente tratados no tienen problemas para conducir, salvo que exista descompensación manifiesta. Por ello es fundamental que, ante cualquier síntoma de hipertensión, acuda al médico y consulte, y en caso de estar en tratamiento, que no olvide tomar su medicación.   Según datos de la Sociedad Española de Hipertensión, en nuestro país existen unos 14 millones de hipertensos, de los que más de 9 millones no están controlados e, incluso, 4 millones están sin diagnosticar. Si se padece hipertensión y se controla adecuadamente, no implica grandes riesgos para la salud. Los problemas pueden originarse cuando no se tiene un control de la enfermedad, se deja de seguir la medicación, hay cambios en la medicación, etcétera. En esos casos pueden surgir complicaciones importantes como el infarto de miocardio o el ictus. En este sentido, afirma que en nuestro país existe entre un 30 y un 35% de casos de hipertensión que son difíciles de localizar, ya que se dan principalmente en grupos de personas jóvenes en edad laboral que se sienten físicamente bien, o que carecen de revisiones médicas en sus empresas y no acuden habitualmente a su médico. Consejos para el conductor hipertenso – Si recientemente le han puesto tratamiento para la hipertensión arterial, tenga especial precaución al conducir. También si le han cambiado la...
Psicotécnicos: 3 elementos básicos que harán más seguro tu coche antiguo

Psicotécnicos: 3 elementos básicos que harán más seguro tu coche antiguo

  La seguridad de los automóviles ha mejorado considerablemente, gracias a la presión de organismos como la NHTSA y el EuroNCAP. Los fabricantes, proponen coches cada vez más seguros ahora que se ha convertido en un argumento de venta. Sin embargo, no todo el mundo se puede permitir cambiar de coche cada 2 años para así beneficiarse de la última tecnología. De hecho, la edad media del parque automovilístico español es de 11,5 años. ¿Debemos por tanto renunciar a un coche seguro? No, hay una serie de recomendaciones que harán de un coche antiguo, un vehículo mucho más seguro. Tranquilo, no te vamos a decir que cambies el depósito simple del cilindro maestro del circuito de frenos por uno doble, como se hace en algunos clásicos. Si el presupuesto no fuese un problema, se podría hacer un coche antiguo casi tan seguro como uno actual, al menos en términos de seguridad activa. En ese caso, sería mejor comprar un coche nuevo, a no ser que desees un clásico, pero eso es otra historia. La idea es hacer que tu coche sea más seguro con un presupuesto mínimo. Aplicaciones para ayudas a la conducción Actualmente, todos los fabricantes proponen sistemas de ayudas a la conducción: asistentes que te mantienen en un tu carril o te avisan si te desvías demasiado, alertas de precolisión si no respetas la distancia de seguridad con el coche que te precede, etc. Implementar sistemas automatizados de este tipo en segundo equipamiento sería muy costoso, pero existen soluciones alternativas de ayudas a la conducción. No corregirán tu trayectoria, pero te ayudarán a tener una conducción más...
Psikoteknikoak: “Nutrizio arloko piramide berria hobetu egin liteke azpimarratuko balitz zein garrantzitsua den kalitatezko elikagaiak jatea, sasoikoak eta gertukoak”

Psikoteknikoak: “Nutrizio arloko piramide berria hobetu egin liteke azpimarratuko balitz zein garrantzitsua den kalitatezko elikagaiak jatea, sasoikoak eta gertukoak”

Maira Bes-Rastrollo aditua da Medikuntza Prebentiboan eta Osasun Publikoan, eta irakasle titularra Nafarroako Unibertsitatean. Kezkagarriak iruditzen zaizkio azkenaldiko zenbait zifra eta joera, adibidez Mediterraneoko Dieta bazterrean gelditzen aritzea edo Estatuko hamar pertsonatatik ia zazpik telebistari begira bazkaltzea edo afaltzea ia egunik gehienetan. Bere iritziz, dieta osasungarri baten jarraibideak emateko grafikorik argienetakoa da nutrizio arloko piramidea, baina iruditzen zaio beste alderdi batzuk gehiago nabarmendu litezkeela, adibidez osoko elikagaiak jatearen garrantzia. Eta besterik ere eransten du Espainiako Epidemiologia Elkartearen saria eta Gizentasuna Ikertzeko Europako Elkartearena jaso dituen aditu honek: “Gastronomia osasungarriari lotutako formazioa sustatu behar litzateke eskoletan”.   Espainiako Estatuan urruti al gaude dieta eredu osasungarri batetik? Egin diren ikerlanen arabera, herritarrak bazterrean uzten ari dira Mediterraneoko Dieta, batez ere pertsonarik gazteenak. ENRICA ikerlanaren datuek esaten dutenez (Espainiako herritarren lagin adierazgarri batekin egin da), 0tik 9rako eskalan, Espainiako herritarrek 3,7ko atxikimendua agertu diote Mediterraneoko Dietari. Esan liteke, oro har, Mediterraneoko Dieta moldatua jarraitzen duela jendeak, eta txertatu egin dituela azken hamarkadetako joera batzuk, haragia eta haragi produktu asko jatekoa eta azukre ugariko elikagaiak ere bai. Zer egin behar genuke hobeto jateko? ENRICA ikerlanak berak ageri duenez, herritar guztien artean oso gutxi iristen dira gomendatutako kopuruetan jatera frutak, berdurak, barazkiak, esnea eta esnearen eratorriak. Eta lekaleak ere oso ahaztuta ditu jendeak. Aitzitik, animalia jatorriko proteina gehiegi jaten dugu, hau da, haragi eta haragi produktu gehiegi jaten dugu, hestebeteak esaterako. Nabarmen hobetu daitekeen beste alderdi bat gatz kontsumoa murriztea izango litzateke. Kontuan hartu behar da aurrez prestatuta eta prozesatuta dauden elikagai askok erruz izaten dutela gatza. Nutrizioaren arloko piramideari aldaketa batzuk egin zaizkio 2015. urteko argitalpenean. Zergatik zen beharrezkoa berrikusi eta eguneratzea? Beharrezkoa...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies